あなたもやってしまっているかも！筋トレの間違い！

こんにちは！よしまさです！

今回は、筋トレの間違い

について、紹介します！

あなたが知っている

筋トレの知識も間違っているかも。

多くの人が誤解していたり、

間違った知識で筋トレを

行ってしまっているので、

正しい基礎知識を身につけましょう。

この記事を読めば、筋トレの時に

やってはいけないことが

わかり、筋トレをもっと

効率的に行うことができます！

そうすれば、あなたの理想のボディ

を手に入れることができますよね！

でもこの記事を

最後まで読まなかったら

間違った知識のまま

筋トレを行ってしまい

筋トレの効率が悪くなったり

怪我につながってしまう

ことになるかも、、

そうなってしまうと、

いつまで経っても

あなたの理想のボディを

手に入れることができなく

なってしまいます、、

そうならないためにも

この記事を最後まで読むことを

おすすめします！

筋トレ前の有酸素運動

筋トレを行う前に有酸素運動を

行ってしまうと、

糖と脂肪が使われてしまいます。

そこで筋トレを行うと

筋肉からエネルギーを捻出するので

筋肉が縮小してしまいます。

もしも有酸素運動を

織り交ぜる為には、

筋トレの後に

有酸素運動を行いましょう。

筋トレ前のストレッチ

準備運動はとても大切ですが、

筋肉を伸ばす「静的ストレッチ」

は筋トレ前に行ってはいけません。

筋トレの効果を下げるだけでなく、

パフォーマンスの低下や

怪我の原因になることもあります。

ラジオ体操のような「動的ストレッチ」

を心がけてください。

オーバートレーニング

人間には限界があります。

筋トレのやりすぎは返って「慢性疲労」

が現れるオーバートレーニング状態

になってしまいます。

十分な休養が筋肉の成長にも

欠かせないことを

覚えておきましょう。

加圧シャツを着るだけ

着ているだけで筋トレ効果のある

とされる加圧シャツがありますが、

着ているだけでは効果は

ほとんど感じられないでしょう。

加圧シャツそのももの原理は、

姿勢をサポートし姿勢筋を鍛える

加圧する事での筋力サポート

締め付けによる引き締め効果ですが、

シャツの効果だけで筋肉が肥大し

マッチョになる事は

あり得ないでしょう。

ただし、加圧シャツで正しい姿勢と

体型をキープし続けて、

筋トレ時にも併用する事で

筋肉を含めたボディメイクとしての

効果があるのが

プロが愛用する理由でしょう。

体型が気になって筋トレを始める人か、

姿勢が悪い人ならおすすめできますが、

すでに筋肉が付いている方には不要です。

今回は以上になります！

この記事を今すぐ保存して

いつでも見返せるようにしましょう！

そして、この記事を生かして

あなたの理想のボディを

手に入れてください！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！