食事制限ダイエットの効果と時期！リバウンドの心配はないの？

こんにちは！よしまさです！

今回は食事制限ダイエットの

効果と時期、またリバウンド

についてお伝えしていきます！

食べなければ痩せる。

これは誰もが

わかっていることですよね。

なので、ダイエットの基本として

食べないこと、つまりは食事制限を

行う方はとても多いと思います。

しかし、そう思ってチャレンジしても、

食事制限を伴うダイエットは

挫折をしてしまう方が

多いのはどうしてなのでしょうか。

中には食事制限では痩せない、むしろ太る

という方もいらっしゃいますよね。

いわゆるリバウンドのことですが、

食べていないのにも関わらず

痩せないのは

なにか原因があるのでしょうか。

この記事を読めば

食事制限ダイエットの

成功するやり方が

丸わかり！

さらに、効果が出る時期や

リバウンドしない方法についても

知ることができます！

そして、この記事の内容を活かして

効率的に食事制限ダイエットを

行うことができ、あなたの理想の

美しいボディを手に入れるのに

役立つこと間違いなしです！

でもこの記事を

最後まで読まなかったら

食事制限ダイエットの

正しいやり方や効果について

知ることができず、

間違った知識で、食事制限を

行ってしまうことになるかも。

さらには、食事制限をしても

逆に太ってしまうなんてことに

なるかもしれません。

そうなってしまうと、

いつになっても

あなたの理想のボディ

を手に入れることができず、

男性からモテモテの生活から

どんどん遠ざかってしまいます。

そうならないためにも

この記事を最後まで読むことを

おすすめします！

食事制限ダイエット成功するやり方

食事制限ダイエットを

失敗してしまう方の多くは、

できるだけ摂取カロリーを

減らそうと思うあまりに、

炭水化物やたんぱく質、脂質など、

体にとって必要不可欠な

栄養成分の摂取を抑えてしまう

ことにあります。

炭水化物やたんぱく質、脂質

が不足すると、脳は危機的な

状況と判断して「食べなさい」

と指令を出します。

極端な食事制限をすると、

強烈な食欲に襲われるのは

このためです。

食欲は人間の三大欲求とも称され、

「絶対に食べない」といくら意思を

強く持っていても、それを守るのは

至難の業と言えるでしょう。

そのため、食事制限ダイエットを

する時は、カロリーを抑える

ことだけに意識を向けるのではなく、

体が必要とする栄養は摂るように

することがとても大切と言えます。

食事制限ダイエットの効果と時期！いつから痩せるの？

体重は脂肪以外にも水分量などによって、

一日で1～2kgの変動がある

と言われています。

そのため、食事制限ダイエット

によってダイエット効果が見えてきた、

と思われるのが元の体重から

2kg以上の減量した時

と言われています。

個人差があるため

一概には言えませんが、

目安として1ヶ月程度は

見ておいたほうがよいでしょう。

食事制限ダイエットでリバウンドしない方法は？

食事制限ダイエットをすると、

殆どの方がリバウンドしてしまう

と言われています。

これは、極端な食事制限によって

エネルギー不足に陥った体は、

少しのエネルギーでも動けるように

省エネモードに入るため、

食事の量を少し増やしただけでも

脂肪として懸命に溜めこむようになり、

返って太りやすい体質に

なってしまうからです。

また、エネルギーを産み出すための

カロリーが補えなくなると、

体は筋肉を分解して

エネルギーを作ろうとします。

筋肉は基礎代謝に

関わっているため、

筋肉量が減ると、

それだけ代謝が落ちて

痩せにくい体になってしまいます。

このようなことから、

食事制限ダイエットをする場合は、

筋肉量を減らさないように

たんぱく質の摂取に注意しながら、

食事全体の総カロリーを

少しずつ落としていくやり方を

するのがよいと言われています。

今回は以上になります！

この記事を今すぐ保存して

いつでも見返せるようにしましょう！

そして、あなたのダイエットに

ぜひ生かしてください！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！