今まで痩せようと 色んな方法を試したけど 全然痩せられない ストレスでお菓子を ドカ食いしてしまう ダイエットしてもすぐに リバウンドしてしまう ダイエットしたいけど ストイックな食事制限や きつい運動は苦手、、 そう思っているそこのあなた！ この記…

こんにちは！よしまさです！ 今回は食事制限ダイエットの 効果と時期、またリバウンド についてお伝えしていきます！ 食べなければ痩せる。 これは誰もが わかっていることですよね。 なので、ダイエットの基本として 食べないこと、つまりは食事制限を 行う…

こんにちは！よしまさです！ 今回は、筋トレの間違い について、紹介します！ あなたが知っている 筋トレの知識も間違っているかも。 多くの人が誤解していたり、 間違った知識で筋トレを 行ってしまっているので、 正しい基礎知識を身につけましょう。 この…

こんにちは！よしまさです！ 今回は、ダイエット中でも 安心して食べられる、 「ヘルシーチョコ」を紹介します！ 「チョコレート＝ダイエットの大敵！」 というイメージは、ひと昔前の話。 最近は、様々な機能性成分を持つ チョコレートといった ヘルシーチ…

こんにちは！よしまさです！ 今回は、昔から定番のダイエット食材 として親しまれてきた きゅうりダイエットをご紹介します！ 「世界一栄養のない野菜」として ギネスにも認定されているきゅうりですが、 脂肪分解に関わるホスホリパーゼという酵素が、 テレ…

こんにちは！よしまさです！ 今回はダイエット中におすすめの おやつをご紹介します！ お菓子と言えばダイエットの大敵！ とは言っても、甘い物が大好きな 女性にとってお菓子を断絶した生活を 続けるのは至難の業ですよね。 ダイエットに成功している人は、…

こんにちは！よしまさです！ 今回は、太ってしまう５つの原因 についてお話します！ ｢少食でも太りやすい人、 大食でも太りにくい人がいるのは どうして？｣と疑問に思ったことが ある人も多いと思います。 実はそれには、 太りやすい体質の特徴や 遺伝が関係…

こんにちは！よしまさです！ 今回は、筋トレの正しい知識 についてお伝えします！ あなたは普段やっている筋トレが 本当に正しい方法か自信がありますか？ ネットや雑誌やテレビなどで 紹介された筋トレを勘違いしたまま 続けていても効果がないばかりか、 …

こんにちは！よしまさです！ 今回は、ダイエット中に 陥りがちな、栄養不足 についてお伝えします！ ダイエットを始めると、野菜サラダを メインにした食生活にして しまいがちではないでしょうか。 コンビニでランチを購入する際は 野菜サラダのみ、外食で…

こんにちは！よしまさです！ 今回は、お家で簡単にできる 痩せる習慣について ご紹介していきます！ 「夏を目前に本格的にダイエットしたい！」 でも、ストイックな運動や食事制限って 辛いし長続きしないですよね。 “頑張るのが苦手。”そんな方は、 毎日続…

こんにちは！よしまさです！ 今回は適切な栄養バランス についてお伝えします！ ダイエットについて調べると、 「バランスの良い食事」という言葉を よくみかけませんか？でもその内容って 具体的にどんな内容なのか いまいちピンときませんよね、、 知って…

こんにちは！よしまさです！ 今回は、リバウンドしない ダイエット方法について お伝えしていきます！ 実は、リバウンドには、 間違った原因の説明・対応策が広まっています。 それを信じてしまうと、筋トレをして チートデイを取り入れても、 結局リバウン…

こんにちは！よしまさです！ 今回は、リバウンドの原因 について紹介していきます！ せっかく頑張って痩せたのに、 リバウンドしてしまったら 努力が水の泡になってしまいますよね。 しかし、リバウンドの本当の原因が分かれば、 リバウンドを防ぐことは可能…

こんにちは！よしまさです！ 今回は、腸内環境について お伝えしようと思います！ あなたは、摂取カロリーや栄養・運動不足などばかりが、 太る原因だと思っていませんか？ 実は、最近では、腸内環境も そのひとつに考えられるようになってきているのです！ …

お風呂ダイエットで脂肪燃焼！ダイエット効果のある正しい入浴方法 こんにちは！よしまさです！ 今回は、お家でできる、 簡単お風呂ダイエットについて ご紹介します！ あなたは、「忙しい＆時間がない」を理由に、 シャワーだけで済ませていませんか？ 入浴…

体が痩せる仕組みは体重よりも体脂肪率が重要！ こんにちは！よしまさです！ 今回は、痩せる仕組みについて、 お話しようと思います！ あなたは、ダイエットを始めて 一生懸命食事制限やジムで筋トレしてるのに、 なぜかなかなか体重が減らない…と悩んでいま…

面倒な運動や食事制限一切なし！正しい睡眠で痩せホルモン分泌！ こんにちは！よしまさです！ あなたは、睡眠ダイエットを知っていますか？ 知らないという方も多いのではないでしょうか？ 睡眠ダイエットとは、名前の通り、 特別な運動や食事制限などは一切…

姿勢を正すことこそダイエットの基本！痩せるカラダづくりは姿勢から！ こんにちは！よしまさです！ 今回は、ダイエットの基本である姿勢について お伝えしたいと思います！ あなたは、ダイエットをしたいけど めんどうな運動や、食事制限などがきつくて な…

太らない生活習慣とは？規則正しい生活こそがダイエットの近道に！！ こんにちは！よしまさです！ 今回は太る人、太らない人の生活を比較して、 太らないためのポイントについて説明したいと思います！ あなたは、カロリー計算や運動ばかりがダイエットだと…

ぽっこり下っ腹を撃退する簡単エクササイズ！ こんにちは！よしまさです！ 今回は下っ腹＆インナーマッスルに効果絶大な レッグレイズ について教えていきたいと思います！ 女性の方は痩せたい箇所はどこですか？と聞かれて 「お腹」と答える人も多いと思い…

もしかしたらあなたが知っている筋トレの知識は間違っているかも！？ こんにちは！よしまさです！ 今回は、知っているようで意外と知らない 筋トレの正しい知識 について書いていきたいと思います！ あなたは筋トレをしているのに全然痩せられなかったり、 …