ぽっこりお腹のせいで合コンで全くモテないOLの方必見、たった３ヶ月でウエストをマイナス５cmしてイケメン彼氏をGETする方法
ぽっこり下っ腹を撃退する簡単エクササイズ！
こんにちは！よしまさです！
今回は下っ腹＆インナーマッスルに効果絶大な
について教えていきたいと思います！
女性の方は痩せたい箇所はどこですか？と聞かれて
「お腹」と答える人も多いと思います。
すっきりとしたクビレは、ボディラインを美しく見せる重要パーツですよね！
そこで、短期間で効果を実感できる、簡単なお腹を痩せの方法をご紹介します！
この記事を読めば、今まで悩んでいたぽっこりお腹をスッキリさせることができ、
今まで着れなかった可愛い服を着ることができるようになりますね！
そうすれば、気になっている男性から褒められること間違いなし！！
逆に、この記事を読まなければ、
いつまでも間違ったやり方でトレーニングをすることになり、
ぽっこりお腹に悩み続けることになります。
それでは、レッグレイズのやり方を説明します！
【STEP1】
・あお向けになり、背面をしっかり床につける。
・まずひざを曲げてあお向けに寝る。
・手のひらを天井に向け、両肩を開いて床につける。背中と床に空間を作らないこと。
【STEP2】
・下っ腹を平らにキープしながら両脚を上げて。
・呼吸法をつかって、息を吐いたときのペタンとしたおなかのまま、片脚ずつ上げて。
・肩と首の力は抜きましょう。
【STEP3】
・左右のひざを前後にゆっくり動かす。
・【STEP2】と同じ真っ平らなおなかのまま、下っ腹を意識しながら
ひざを前後交互に動かす。
・呼吸は止めないように注意 。
このトレーニングをやる上で重要なことは、
インナーマッスルを鍛えることです。
間違った鍛え方をするとアウターマッスルを鍛えてしまう可能性があるので
平らな下っ腹の状態で行うことが重要です！
今回は以上になります！
このトレーニングを、注意する点に気をつけながら、
時間がある人は今すぐにやってみましょう！
時間がない人は、あとから見返せるように
保存しましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございました！
