ぽっこりお腹のせいで合コンで全く持てないOLの方必見、たった３ヶ月でウエストをマイナス５cmしてイケメン彼氏をゲットする方法

もしかしたらあなたが知っている筋トレの知識は間違っているかも！？

 こんにちは！よしまさです！

今回は、知っているようで意外と知らない

筋トレの正しい知識

について書いていきたいと思います！

あなたは筋トレをしているのに全然痩せられなかったり、

ケガをしてしまったり、

という経験はありませんか？

もしかしたらそれは、間違ったやり方で

筋トレをやっているからかもしれません。

ですが、この記事を読めば、

筋トレの正しい知識を手に入れることができ

効率的に筋トレをすることができるようになります！

そうすれば、ずっと悩んでいたぽっこりお腹とも

おさらばすることができ、イケメン彼氏をゲットできること

間違いなしです！！

逆に、この記事を読まなければ、

いつまでも間違ったやり方で筋トレをすることになり、

全然痩せられなかったり、筋力が低下することになるかもしれません。

それでは、正しい筋トレの知識　について説明していきます！

あなたは、トレーニングを始める前の準備運動として

ランニングなどの有酸素運動をしていませんか？

実はそれ、逆効果なんです。

有酸素運動はエネルギーが消費されるため、

その後に筋トレをしてしまうと、体は足りないエネルギーを

筋肉から捻出しようとします。

つまり、筋肉を大きくしたいはずなのに、

筋肉を消費して減らしてしまうわけです。

有酸素運動をする場合は筋トレが終わって

栄養補給したあとにしましょう！

次に休息についてです。

あなたは、毎日筋トレをしないといけないと思っていませんか？

実はそれ、間違い　なんです！

筋肉が大きくなるメカニズムは、「破壊→再生」が繰り返されることです。

つまり、トレーニングで筋肉を破壊したあとは、「再生」するための、

十分な時間が必要なんです。

筋力アップ、筋肥大に大切なのは、「トレーニング」「休息」「栄養」です。

傷ついた筋肉の回復を「超回復」といい、

超回復にかかる時間は４８～７２時間です。

なので、筋トレは週に２～３回で十分なのです！

筋トレ初心者の方ほど「毎日やらなきゃ！」と思いがちですが、

毎日トレーニングをすると、オーバーワークで筋肉がやせ細ってしまったり

ケガの原因にもなりかねません。

今回はここまでです！

これから筋トレを始めようと思っている人は、

これらのことを意識するようにしましょう！

最後まで読んでいただきありがとうございました！