きゅうりダイエットの効果と脂肪分解酵素について
こんにちは！よしまさです！
今回は、昔から定番のダイエット食材
として親しまれてきた
きゅうりダイエットをご紹介します！
「世界一栄養のない野菜」として
ギネスにも認定されているきゅうりですが、
脂肪分解に関わるホスホリパーゼという酵素が、
テレビで取り上げられて話題になっています。
この記事を読めば、
きゅうりダイエットの効果や
メリット、デメリットなどについて
詳しく知ることができ、
あなたのダイエットに
活かすことができます！
ダイエット方法は、
一つに絞るのではなく
色々組み合わせるほうが
飽きることもなく、楽しく
ダイエットすることができますよね！
そして、あなたの理想とする
美ボディを手に入れて
異性からモテモテになること
間違いなしですね！
でも、この記事を最後まで読まなかったら
ストイックな運動や食事制限を
いつまでも続けることになり、
ストレスを抱えながら
ダイエットをすることになります。
そうなってしまうと、ストレス
によって痩せにくくなったり
逆に太ってしまうことも、、
そうならないためにも
この記事を最後まで読むことを
おすすめします！
きゅうりに含まれる成分と働き
■たっぷりの「水分」に注目！
きゅうり1本（100g）あたりに含まれる
水分は95.4gとなっており、
ほとんどが水分であることがわかります。
「水ばかりなのに食べる意味はあるの？」
と思ってしまいそうですが、
特に夏場はこまめな水分補給が大切で、
飲みものだけでは体の中の水分が
不足しがちになります。
なので夏場は固形の食事からも
しっかりと水分を
摂ってあげることが理想的です。
■ビタミンK
ビタミンKは、きゅうりに含まれている
必須栄養素の中では一番割合が多く、
きゅうり1本から成人の1日の
摂取目安量の23％の量を摂ることができます。
ビタミンKの働きは主に血液を凝固させる、
骨を強くするといったものです。
健康のためには必要ですが、
直接ダイエットに効果のあるとはいえません。
■ビタミンC
ビタミンCは、きゅうり1本から
成人の1日の摂取推奨量の14％を
摂ることができます。ビタミンCは
コラーゲンの合成、メラニン色素を抑える、
免疫力を高めるといった働きがあり、
美容と健康どちらにも役立ちます。
きゅうりダイエットにも良い「機能性成分」に注目
食品には、必須栄養素の他に
「機能性成分」と呼ばれるものがあり、
「生きていくためには必ずしも
重要ではないが、摂ると健康に役立つ成分」
として位置付けられています。
きゅうりに含まれている
機能性成分のピラジンは、
血栓を予防して、血液をサラサラに
してくれる効果があります。
また、アミノ酸の一種である
シトルリンは、一酸化窒素を作り、
血管を拡張させる効果があります。
ダイエット視点で見ると、
きゅうりに含まれているピラジンや
シトルリンは血流を良くし、
代謝を上げる効果が期待できます！
「きゅうりダイエット」がいいシンプルな理由
きゅうりは低カロリー（14kcal／100g。※1本は約80g）
で、よく噛むことができるというだけで
十分にダイエットに役立つ食品だと考えられます。
咀嚼には多くの効果があり、
満腹感を高めるというのもその1つです。
満腹中枢を刺激するための条件は次の2つです。
■胃の中にある程度食べ物が入ること
■唾液を分泌してアミラーゼが糖を分解すること
きゅうりにはわずかな量の
炭水化物が含まれているので、
きゅうりを咀嚼するだけでも
その条件は揃います。
ダイエットの基本は、摂取エネルギーを
消費エネルギーよりも低くすること。
きゅうりは、低カロリーで脳を満足させる
というダイエットの理想を叶えてくれます！
きゅうりダイエットのデメリットは？
きゅうりダイエットには注意点もあります。
■食べ過ぎは体を冷やす
きゅうりを食べ過ぎてしまうと体を冷やし、
食事のバランスが崩れてしまう
といった心配もあるので、
多くても1日1本程度を目安にすると良いでしょう。
■基本的には味付けをしない
せっかくダイエットをしているのであれば、
余分なカロリーはできるだけ
省きたいところです。マヨネーズや
ドレッシングのような高カロリーの
調味料は避けるか、少なめにしましょう。
以上になります！
この記事を今すぐ保存して
いつでも見返せるようにしましょう！
きゅうりダイエットをうまく活用して
理想のボディを手に入れましょう！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
