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姿勢を正すことこそダイエットの基本！痩せるカラダづくりは姿勢から！

こんにちは！よしまさです！

今回は、ダイエットの基本である姿勢について

お伝えしたいと思います！

あなたは、ダイエットをしたいけど

めんどうな運動や、食事制限などがきつくて

なかなか続かない、、

という経験はありませんか？

このような経験は誰にでもあるものです。

しかし、そんなあなたに朗報です！

この記事を読めば、

正しい姿勢について理解することができ、

運動や、食事制限などをしなくても、

自然と痩せやすい体を手に入れることができます！

逆にこの記事を読まなければ、

痩せたいと思っているのに、

いつまでも痩せられなかったり、

姿勢が悪いせいで、逆に太ってしまうなんてことも、、

そうなるのは嫌ですよね！

ではまず、正しい姿勢がもたらす

様々な効果について説明します。

正しい姿勢を心がけることで、

・骨盤の歪みが取れる
・血行やリンパの流れが良くなる
・老廃物の排出が促進される

などの効果が得られます！

また、猫背の改善にもなるので、

ぽっこりお腹を解消することができます！

それでは、次に、壁を使った

姿勢のチェックの仕方を説明します！

壁を背にして立った時に、

・後頭部
・肩
・お尻
・かかと

が無理なく壁につくでしょうか。

横から見た時に、
・首の付け根
・肩
・肘
・くるぶし

が一直線になっていることが良い姿勢の条件です！

頭がつかない場合は猫背、お尻がつかない場合は反り腰

になっている可能性があります。

これを毎日やるだけでも、

姿勢を矯正して全身の筋肉を使う効果が期待できます

朝晩、1〜2分この姿勢で立って、良い姿勢を身につけてください！

常にお腹を引っ込めることを意識する

座っている時も立っている時も、常にお腹を引っ込めてみてください。

たぶん、1分くらいでもかなり疲れるはずです。

お腹を引っ込めようとすると、自然と背筋が伸びませんか？

猫背のままだとお腹に力が入らないので、

お腹を引っ込める＝良い姿勢が保てるようになるのです。

これを1日続けてみたらどうでしょうか？

立派な腹筋運動になりますよね！

頑張って100回腹筋運動をするよりも

無理なく毎日続けられると思います！

また、腹斜筋や腹横筋なども効率的に鍛えられるので、

お腹周りを何とかしたい人は、

常にお腹を引っ込めることを意識してみてください！

今回は以上になります！

朝起きてストレッチをするときや、

歯を磨くときなど、

少しの時間さえあれば実践できると思います！

なので、ぜひ明日から、

正しい姿勢、おなかを引っ込める

この２つを意識して生活してみてください！

美ボディを手に入れられること間違いなしです！

最後まで読んでいただきありがとうございました！