ぽっこりお腹のせいで合コンで全くモテないOLの方必見、たった３ヶ月でウエストをマイナス５cmしてイケメン彼氏をゲットする方法

体が痩せる仕組みは体重よりも体脂肪率が重要！

こんにちは！よしまさです！

今回は、痩せる仕組みについて、

お話しようと思います！

あなたは、ダイエットを始めて

一生懸命食事制限やジムで筋トレしてるのに、

なぜかなかなか体重が減らない…と悩んでいませんか？

そんな方はどうか今日から「体重」のことは忘れてください！

なぜなら、体重が減る＝痩せることではないからです。

この記事を読めば、痩せる仕組みについての

知識を身につけることができ、

ダイエットを効率良く行えるようになります！

そうすれば、あなたが目標とする結果を

短期間で達成できますよね！

でも逆に、この記事を最後まで読まないと、

痩せる仕組みについて何も知らないまま

運動や食事制限ばかりに気を取られて、

いつまでも痩せられない、、なんてことも。

そのせいで、いつまでもぽっこりお腹を卒業できずに

彼氏ができずに悩み続けてしまうことになったら

最悪ですよね。

そうならないためにも、

この記事を最後まで読んで、

痩せる仕組みについて理解しましょう！

体が痩せる仕組みは体重より体脂肪率が重要

それでは、体が痩せる仕組みについて説明していきます！

まずはじめに、体重とは次の4つで構成されていることを認識してください。

・脂肪

・水分

・骨

・筋肉

ダイエットを成功させる上で重要なのは

体重よりも体脂肪率を減らすことです。

でも、体重が減ること＝痩せることじゃないの？

と思い込んじゃいますよね。

結論から言えば、体重は結果的に減るものであり、

まずは体重を減らすことを優先するのでは無く、

体脂肪率を減らす事を優先してくださいということです。

簡単にまとめますと次のようになります。

体脂肪率を減らす
↓
脂肪が減る
↓
体重が減る

このように痩せる工程を段階的に意識し、

結果として体重を減らす事が

正しいダイエット方法となります。

体脂肪率を減らすことで体全体の筋肉量の割合が

必然的に増えるため、基礎代謝も上がります。

基礎代謝が上がれば

脂肪が燃焼しやすい体＝痩せやすい体になっていくのです。

つまり、

体重を減らす＋痩せやすい体作り（基礎代謝を上げる）

この2つをセットで実践していくことが

ダイエット成功の秘訣です。

痩せる仕組みをきちんと理解し、

効率の良いダイエットをするために

ぜひご活用頂きたいのは体重計ではなく「体組成計」です。

体組成計とはこちらです。↓

体組成計とは、体重以外に次のような数値を計ることができる計測器です。

体組成計で計測できる項目

・体重

・体脂肪率　　　　☆

・体水分率　　　　☆

・筋肉量　　　　　☆

・基礎代謝量　　　☆

・体内年齢

・内臓脂肪レベル

ダイエットでは、☆マークの項目を特に重視するようにしてください。

 

正しいダイエットの必須項目！体脂肪率と体水分率

自分がどのぐらい太っているか、

適切にダイエットできているのかを

知る上で欠かせない項目が体脂肪率と体水分率です。

体脂肪率とは、体脂肪率(%)＝体脂肪量(kg)÷体重(kg)×100

で算出された体重に占める脂肪の割合のことです。

この体脂肪率の数値により「標準体型」「肥満」などの判定を

体組成計で行うことができます。

体水分率とは体重に占める体水分量の割合のことです。

主に血液、リンパ液、細胞外液、細胞内液のことを指します。

水分は体の栄養を運ぶ、老廃物を取り除く、体温を一定に保つなど

人間の体にとって重要な役割を担っています。

体水分率は男性約55～65%、女性約45～60%ほどが適切ですが、

体脂肪が多い方は体水分量が低く、

体脂肪が少ない方は体水分量が高い傾向にあります。

つまり、肥満の方ほど体水分率が不足しているのです。

体重重視のダイエットをしている方の中では

水を摂る＝体重が増えると思い込み、

水分も食事量も少なくしてしまう方が見受けられますが、

これはとんでもない間違いです。

食事量を下げる＝大切な水分率も下げるため、

健康的にダイエットするには水分率を下げないことも重要です。

今回は以上になります！

体重ばかりを気にするのではなく、

体脂肪率や体水分率にも気を配ることで、

効率的にダイエットできるとおわかりいただけたと思います！

みなさんも、これからのダイエットには、

体脂肪率、体水分率を意識して

行っていくようにしましょう！

そうすれば、今までよりも

ダイエットの効果を実感できるはずです！

最後まで読んでいただき、ありがとうございました！