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お風呂ダイエットで脂肪燃焼！ダイエット効果のある正しい入浴方法

こんにちは！よしまさです！

今回は、お家でできる、

簡単お風呂ダイエットについて

ご紹介します！

あなたは、「忙しい＆時間がない」を理由に、

シャワーだけで済ませていませんか？

入浴には汗をかくことで代謝が上がり

痩せ体質になるダイエット効果があるほか

1日の疲れた体を休めるリラックス効果、

肩こりや腰痛緩和、冷え症改善などが期待できるんです！

この記事を読めば、

お風呂ダイエットによって

効率的に脂肪燃焼でき、

ずっと悩んでたポッコリお腹や

足のむくみなどとお別れできます！

そうすれば美ボディを手に入れて

イケメン彼氏をゲットできますね！

ですが、この記事を最後まで

読まなかったら

痩せるために

毎日きつい運動や食事制限など

をしているのに、

全然痩せられなかったり、

簡単に痩せられる方法と

いつまでも出会うことができずに

辛いダイエットを

ずっと続けることになるかも、、

その結果、周りの女友達は

ダイエットに成功して

恋人を手に入れているのに

自分だけ置いてけぼりに、、

そうならないためにも、

この記事を最後まで読んでください！

お風呂ダイエットで脂肪燃焼して痩せるメカニズム

どうして入浴で痩せるの？

と疑問に思っている方のために

まずはお風呂ダイエットで痩せる

メカニズムを説明します。

本来人間の体には毒素を処理する働きがあるのですが、

現代の食生活や生活環境は体に入る毒素の量が

多過ぎる傾向にあり、毒素が溜まりがちなんです。

しかも、この毒素は脂肪と結びつく性質があるので、

毒素が溜まると燃えない脂肪となり、

結果、太りやすい体になってしまうのです。

つまり、入浴で汗をかいて

代謝のよい＝毒素をうまく排出できる体

に変えることが重要。こうすることで

脂肪燃焼がスムーズになり、

ダイエット効果が期待できる

というわけです。

また、全身の血行がよくなり

老廃物が排出されることで、

むくみ解消にもつながり、

見た目がスッキリする効果もあります。

体の芯から温まって汗をかく入浴は、

体全体の代謝がよくなり

基礎代謝量をアップさせる効果

も期待できます。

お風呂に入る習慣をつけることで、

徐々に痩せやすい体質＝脂肪を効率よく燃やせる体

につながるというわけです。

お風呂ダイエット方法1：毒素排出効果を高める「半身浴」

1　熱めのお湯に手足を5～10分つける

湯船に43℃ぐらいの熱めのお湯をはり、

両手のひじから先と両脚の膝下を5～10分つける。

末端の汗腺を刺激することで、

全身に汗がかけるようになる効果があります。

2　運動をプラスして血流アップ

両手足がお湯につかっている間に、

足首をグルグル回します。

脚のポンプ作用を刺激して、

さらに血行を促進させます。

3　ぬるめのお湯で半身浴

水を足して37～38℃のぬるめのお湯にしたら、

みぞおちまで湯船につかり10～15分半身浴。

寒い冬場は体が冷えないように

入浴中は肩にタオルをかけましょう。

また、発汗作用の高いソルト系入浴剤を入れるのも◎。

入浴前後＆入浴の途中は水分補給を忘れずに！

お風呂ダイエット方法2：消費カロリー効果を高める「高温反復入浴」

基本的な「高温反復入浴」は、以下の順に従って、

42～43℃の熱めのお湯に短時間を

何回かに分けて入浴しますが、

体調の悪いときなどには行わないようにしましょう。

1 かけ湯をする

まず体をお湯に慣らすため、

かけ湯をします。お湯が熱いため、

ざぶんと一気に

つからないように注意しましょう。

2 1度目の入浴→休憩5分

2～3分間入浴する。

その後、バスタブから出て休憩（約5分）。

この時、体か髪のどちらかを洗います。

3 2度目の入浴→休憩5分

2度目の入浴。2～3分入浴したら、

またバスタブから出て休憩。（約5分）。

1度目の休憩の際に洗わなかった

体か髪のどちらかを洗います。

4 最後にゆっくり入浴

最後に5分間程度入浴する。

以上になります！

お家で簡単にできる

お風呂ダイエットの方法

いかがでしたか？

いつでもこれを実践できるように

今すぐこのブログを

保存しちゃいましょう！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！